피곤한 당신! 이 영양소가 부족한 겁니다
1. 철분 부족: 만성 피로와 무기력함의 원인철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 헤모글로빈이라는 단백질의 주요 성분으로, 혈액을 통해 산소를 각 장기와 조직으로 공급하는 데 필수적입니다. 철분이 부족하면 우리 몸은 충분한 산소를 공급받지 못하게 되고, 이에 따라 피로감이 쉽게 쌓이며 무기력함을 느낄 수 있습니다. 철분 결핍의 대표적인 증상으로는 만성 피로, 집중력 저하, 창백한 피부, 어지러움, 두통 등이 있습니다. 특히 여성의 경우 생리로 인해 철분 손실이 많아 더욱 주의해야 합니다. 임산부, 성장기 어린이, 노인 등 철분이 많이 필요한 계층에서도 철분 부족이 흔하게 나타납니다. 또한, 철분 결핍이 지속되면 빈혈로 이어질 수 있으며, 심할 경우 심장 부담이 증가해 건강..
2025. 2. 13.
암을 부르게 되는 우리가 매일 먹는 음식
1. 가공식품: 편리하지만 위험한 선택현대인의 식탁에서 빠질 수 없는 것이 가공식품입니다. 바쁜 일상 속에서 간편하게 끼니를 해결할 수 있는 장점이 있지만, 가공식품이 건강에 미치는 영향은 생각보다 심각할 수 있습니다. 특히 일부 가공식품은 암을 유발할 수 있는 다양한 화학물질을 포함하고 있어 주의가 필요합니다. 가공식품에는 보존제, 착색제, 감미료, 향료 등의 첨가물이 포함되어 있습니다. 이 중에서도 대표적으로 나트륨이 많은 인스턴트 음식, 가공육, 즉석식품은 장기적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 높습니다. 세계보건기구(WHO)는 가공육을 1군 발암물질로 분류하고 있으며, 소시지, 햄, 베이컨, 핫도그 등을 장기간 섭취할 경우 대장암 발병 위험이 증가할 수 있다고 경고합니다. 뿐만 아니라, 가..
2025. 2. 12.
